Programa de 90 días
para empleados
Detrás de cada puesto hay alguien que se levanta temprano, que tiene familia, problemas y sueños. Si esa persona está mejor, todo lo que hace en la empresa también mejora.
30 Días Intensivos
Email diario + 4 audios + PDF descargable cada día
60 Días de Seguimiento
8 emails semanales + 3 audios por semana + recursos de sostén
144 Audios Totales
120 audios en fase intensiva + 24 audios en fase de sostén
Solo 12-15 Minutos al Día
Compromiso viable para empleados con agendas ocupadas
Recién empieza el año
y ya estoy agotada
Puedo trabajar bien
y vivir mejor afuera del trabajo.
Qué problema resuelve el programa de 90 días
Gente que arranca el año ya agotada
Nuestro programa se dirige a personas que sienten que “recién empieza el año y ya estoy al límite”.
Referencia: OMS estima que alrededor del 15% de los adultos en edad de trabajar tiene algún problema de salud mental en esa etapa de la vida.
Estrés diario que se vuelve normal
Trabajamos con personas para las que el estrés fuerte de todos los días ya se volvió costumbre.
Referencia: El Ministerio de Salud de la Nación Argentina advierte que el estrés en los lugares de trabajo se ha convertido en una realidad habitual, con un alto costo humano y económico.
Trabajo que se lleva puesta la vida personal
Ayudamos a que el trabajo deje de invadir todo: el descanso, la familia y el tiempo propio.
Referencia: El Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo advierte que el deterioro de la salud mental en América Latina está estrechamente ligado a condiciones laborales que desbordan la vida personal y familiar.
Falta de espacios simples para parar y ordenarse
El programa ofrece un espacio breve y cotidiano para frenar, entender qué está pasando y hacer pequeños cambios sostenibles.
Referencia: La OMS recomienda acciones prácticas y continuas en el lugar de trabajo para promover la salud mental, no solo intervenciones puntuales.
Dato importante
Usamos solo el email porque todos ya lo usan en su trabajo. No pedimos instalar apps ni sumar notificaciones. Cada empleado recibe el contenido por correo y puede leerlo o escucharlo cuando le queda cómodo, y volver a encontrarlo buscando "Programa 90 días".
Un ejemplo real de lo que recibe cada empleado
Así se ve uno de los correos diarios del programa de 90 días: llega a primera hora, con una idea clara para el día, audios cortos para escuchar cuando pueda y material para guardar.
Email diario claro y directo
Explica el foco del día, cómo usar los audios y el material, sin jerga corporativa ni autoayuda vacía.
Audio principal de 6 minutos
Un audio diario con la idea central del día y ejemplos reales del trabajo, en un tono cercano y concreto.
Tres audios de práctica de 3 minutos
Ejercicios guiados y herramientas accionables para usar en distintos momentos del día (antes de una reunión, en un break, antes de dormir).
Material descargable práctico
PDFs simples y cuidados: checklists, guías paso a paso y recordatorios visuales para imprimir o usar en digital.
Qué trabajamos semana a semana
en el programa de 90 días
Un recorrido estructurado de 12 semanas para reconocer, entender, actuar y sostener cambios reales en tu relación con el estrés y el ritmo de vida.
Semana 1 – Reconocer
Ayudamos a que la persona identifique señales en el cuerpo, el sueño, la cabeza y los vínculos, sin exigirse cambiar nada todavía.
Semana 2 – Entender
Trabajamos las causas de la aceleración: cómo se acumula el estrés en el cuerpo, qué creencias lo sostienen y qué patrones se repiten en el trabajo.
Semana 3 – Actuar
Introducimos herramientas muy concretas para el día a día: pausas breves, cambios simples en agenda, maneras distintas de responder y priorizar.
Semana 4 – Sostener
El foco está en no recaer: detectar señales tempranas, cuidar el descanso y sostener límites aunque el entorno apure.
Semana 5 – Aterrizar lo aprendido
Revisión simple de qué quedó de los 30 días intensivos y elección de 1–2 hábitos para seguir cuidando esa semana.
Semana 6 – Cuidar el cuerpo
Refuerzo de prácticas cortas de descarga física y chequeo de tensión cuando la carga de trabajo sube.
Semana 7 – Bajar ruido mental
Recordatorios y herramientas breves para cuando vuelven los pensamientos en bucle y la sensación de ir siempre corriendo.
Semana 8 – Proteger el descanso
Enfoque en sostener lo ganado en sueño y desconexión, incluso en momentos de más demanda laboral.
Semana 9 – Ajustar hábitos
Invitación a revisar qué intentos de cambio no funcionaron y buscar versiones más simples y realistas.
Semana 10 – Manejar picos de presión
Plan rápido para semanas "rojas": qué mínimo no negociar y qué hacer cuando todo se acelera otra vez.
Semana 11 – Integrar trabajo y vida
Poner el foco en cómo se siente fuera de la oficina y qué necesita para que el trabajo no se lleve puesto todo.
Semana 12 – Cierre y plan personal
Balance de los 90 días y definición de un plan propio: qué quiere seguir haciendo y qué señales no puede volver a ignorar.
Hoja de Ruta de 90 Días
Un sistema estructurado que combina 30 días de trabajo intensivo con 60 días de acompañamiento para sostener los cambios
Fase Intensiva
Días 1-30 / Contenido diario
Fase de Acompañamiento
Semanas 5-12 / Contenido semanal
Cómo se siente un empleado
al usar Soltar todos los días
Una experiencia diaria que acompaña, sin exigir ni medir.
Programa de 90 Días para Empleados
Sistema estructurado de bienestar corporativo con acompañamiento diario durante 30 días y seguimiento de 60 días adicionales
El programa se desarrolla en 4 fases progresivas
Cada fase dura 7 días y trabaja aspectos específicos del bienestar personal y laboral
RECONOCER
Semana 1
"No tenés que cambiar nada todavía. Solo mirarte con honestidad."
ENTENDER
Semana 2
"No es tu culpa, pero sí tu responsabilidad."
ACTUAR
Semana 3
"No tiene que ser perfecto. Solo tiene que ser un paso."
SOSTENER
Semana 4
"El desafío no es bajar un cambio. Es no volver a acelerar."
Cómo funciona en el día a día
Del día 1 al 30: Fase intensiva diaria
Cada día recibes un email completo + 4 audios + material descargable
Email Diario
Llega a primera hora con todo el contenido del día
- Tema del día (200-300 palabras)
- 2-3 ejemplos concretos del trabajo y la vida
- Una idea clave para bajar un cambio hoy
- Links a los 4 audios del día
- Autoevaluación (días 7, 14, 21, 30)
4 Audios del Día
Escuchás lo que necesites según el tiempo que tengas
Explica el tema, ordena lo que te pasa y te da una frase ancla
Micro-prácticas simples para hacer cuando puedas
- Ejercicio cuerpo (respiración, soltar tensión)
- Ejercicio cabeza (foco, bajar ruido mental)
- Ejercicio conducta/vínculos (acción diferente)
Material Descargable (PDF)
1-3 páginas que podés guardar, imprimir o consultar cuando necesites
- Ideas clave del tema del día
- 1-2 ejercicios escritos
- Frases recordatorias para imprimir
- Descargable y accesible siempre
Inversión diaria recomendada
Semana por Semana
Los 30 días están organizados en 4 semanas progresivas con objetivos claros
RECONOCER
"No tenés que cambiar nada todavía"
ENTENDER
"No es tu culpa, pero sí tu responsabilidad"
ACTUAR
"No tiene que ser perfecto. Solo un paso."
SOSTENER
"El desafío es no volver a acelerar"
Luego de los 30 días, te acompañamos
Del día 31 al 90: Fase semanal de sostén
8 semanas de acompañamiento (semanas 5 a 12) con 1 envío por semana los lunes a las 7:00 AM
Cada semana recibes:
Email Semanal
Tema específico de sostén: checklist, resumen de aprendizajes, estrategias para entornos acelerados
3 Audios por Semana
1 audio principal (5-7 min) + 2 complementarios (3-4 min c/u)
Recurso Simple
Checklist de hábitos, resumen visual, listado de herramientas
Inversión semanal recomendada:
Las 8 semanas de sostén
Checklist primera semana
Mini evaluación: ¿sostuviste algo? ¿qué se cayó?
Lo que ya sabés
Resumen visual de las 4 fases + frases para recordar
Estrategias para entorno acelerado
Qué hacer cuando todo el equipo está acelerado
Guía para volver a empezar
Si volviste al ritmo anterior, cómo retomar sin culpa
Plan de supervivencia
Estrategia para momentos de alta demanda laboral
Mi red de apoyo
Identificar con quién contar cuando la inercia te arrastra
Todas las herramientas
Listado de las 30 herramientas en una página
Carta para mí
Escribir carta a tu yo del futuro
Tu Recordatorio Permanente
Más que un programa: un compromiso visible contigo mismo
Cuadro Personalizado para tu Escritorio
Al comenzar el programa, cada persona recibe su cuadro personalizado con su nombre y las 4 fases.
Al completar los 30 días intensivos, recibes un reconocimiento digital personalizado.
Este cuadro es un testigo silencioso de tu proceso, un ancla visual cuando necesitás recordar por qué empezaste.
"No tenés que cambiar nada todavía"
"No es tu culpa, pero sí tu responsabilidad"
"No tiene que ser perfecto"
"El desafío es no volver a acelerar"
Beneficios para Empresas
Impacto medible en el bienestar de tus equipos
Mejora en el Bienestar
- Tasa de finalización objetivo: +70%
- Encuestas pre/post del programa
- Seguimiento de indicadores clave
Menos Licencias por Estrés
- Seguimiento a 90 días post-programa
- Ahorro en costos de rotación
- Reducción de ausentismo
Mejora en Clima Laboral
- NPS del programa entre participantes
- Testimonios y casos de éxito
- Empleados sienten que la empresa los cuida
ROI Demostrable
- Calculadora de impacto disponible
- Reportes trimestrales de resultados
- Métricas de uso y engagement
Diseñado para el Contexto Latinoamericano
El programa aborda situaciones laborales reales de la región: la cultura del "siempre disponible", la presión por responder rápido, los cierres de trimestre intensos y la dificultad para poner límites. Contenido 100% original en español, no traducido.
Implementación Inmediata
Sistema listo para comenzar desde el día 1
Contratación Según Empleados
- Tarifa única por empleado
- Sin límite de uso del contenido
- Sin instalaciones ni configuraciones
Accesos Personalizados
- Usuario y contraseña personal para cada empleado
- Acceso multi-dispositivo (email, web, app)
- Cuadro personalizado incluido
Inicio Automático
- Día 0: Email de bienvenida y cuadro personalizado
- Días 1-30: Emails y audios diarios automáticos
- Días 31-90: 8 emails semanales de seguimiento
Privacidad Total Garantizada
RRHH NO recibe información individual sobre qué contenidos escucha cada empleado ni cuándo lo hace. Cada persona es dueña de su experiencia.
¿Por qué este programa es diferente?
Características únicas que lo hacen efectivo
30 Días de Acompañamiento Diario
A diferencia de otros programas con contenido semanal, ofrecemos contacto diario durante la fase intensiva
60 Días Adicionales Anti-Recaída
La mayoría de programas termina a los 30 días. Nosotros seguimos 2 meses más para sostener los cambios
Contenido en Español Original
No es contenido traducido. Está creado específicamente para el contexto laboral latinoamericano
Anclado a Situaciones Laborales
Ejemplos y casos reales del día a día en empresas de la región, no solo teoría general de bienestar
Elemento Tangible Personalizado
Cuadro con el nombre de cada empleado que visibiliza el compromiso de la empresa con su bienestar
Solo 15 Minutos al Día
Compromiso viable para empleados con agendas ocupadas. No requiere horas libres ni grandes cambios de agenda
¿Listos para implementar el programa en tu empresa?
Completá el formulario y nos pondremos en contacto en menos de 24 horas para coordinar la implementación.
Métricas y Resultados
Indicadores clave para gerentes y equipos de RRHH
Retención del Programa de 90 Días
Comparación con programas tradicionales de bienestar que terminan a los 30 días.
Distribución del Contenido
Total de piezas de contenido que recibe cada empleado durante los 90 días.
Tiempo de Compromiso Diario
Comparación de inversión de tiempo entre SOLTAR 90 Días y otros programas.
Estructura del Programa
Distribución de los 90 días en fase intensiva y fase de acompañamiento.